什么时候应该佩戴护膝？

知道何时佩戴护膝比看起来要复杂得多。当谈到膝盖疼痛时，护膝可以成为支持康复和防止进一步受伤的有用工具。然而，必须明白，并非所有膝盖损伤都需要使用护膝。正确的诊断将有助于确定护膝是否适合您。

关键要点

• 不同类型的膝关节支架有不同的用途，例如铰链式膝关节支架、压缩套和环绕式支架。
• 在运动、长途散步、远足和日常体力活动中佩戴护膝有助于防止膝盖进一步受到刺激。
• 受伤和手术后膝关节支架的使用应根据恢复阶段（从最初的恢复到长期维持）进行量身定制。
• 您可能需要膝盖支架的迹象包括持续的膝盖疼痛，肿胀，发炎以及膝盖不稳定或无力。
• 正确安装和佩戴膝关节支架对于其有效性至关重要；确保贴身舒适，检查是否不适，并在活动期间根据需要进行调整。

了解不同类型的护膝

膝关节支架有多种类型，每种类型都针对特定需求和情况而设计。选择合适的膝关节支架可以显著提高舒适度和有效性。以下是最常见的类型的分类：

铰链式护膝

铰链式护膝旨在提供最大程度的支撑和稳定性。它们通常由手术后康复者或韧带严重受伤的人使用。这些护膝的侧面有金属或塑料铰链来控制运动范围，是防止进一步受伤的理想选择。

压缩袖套

压缩袖套是缓解轻度膝盖疼痛和肿胀的热门选择。它们由弹性面料制成，紧贴膝盖，提供温和支撑并改善血液流动。这些袖套非常适合日常活动，可以毫不费力地穿在衣服下面。

环绕式牙套

环绕式支架在支撑性和灵活性之间取得平衡。它们易于穿戴和脱下，适合关节炎患者或偶尔需要使用支架的人。这些支架通常具有可调节的带子以确保牢固贴合，并且可以在各种活动中佩戴。

选择护膝时，必须考虑个人的具体需求和活动。合适的护膝可以帮助管理和分散膝盖周围的压力，提高舒适度和灵活性。

佩戴护膝可进行的活动

体育和竞技

参加体育运动会给膝盖带来很大的压力。佩戴护膝可以提供必要的支撑，防止受伤并提高运动表现。例如，跑步时佩戴的护膝可以帮助稳定膝关节，降低受伤风险。它对于正在从伤病中恢复的运动员特别有用，因为它可以让他们更加自信地重返赛场。

长途步行和远足

长途步行和远足对膝盖来说很困难，尤其是在地形不平坦的情况下。步行用护膝可以提供所需的支撑，以保持膝盖稳定并减少不适。这对那些喜欢徒步旅行但膝盖疼痛或不稳定的人特别有益。佩戴护膝可以使这些活动更愉快，疼痛更少。

日常体力活动

日常体力活动（例如爬楼梯或做家务）也可以从使用护膝中受益。它有助于支撑虚弱的肌肉并减轻关节疼痛，使日常任务更容易完成。一个好的护膝可以显著改善日常功能，并延缓对更具侵入性的治疗的需求。

受伤后和手术后膝关节支具的使用

初始恢复阶段

在急性膝关节损伤或手术（例如 ACL 修复）后，固定关节以确保正确愈合至关重要。护膝可以提供短期稳定性并帮助膝盖休息，从而有助于功能改善。膝关节外科医生可能会建议在手术后佩戴护膝以限制运动并让受影响的区域愈合。这有助于防止您在康复期间进一步损伤关节组织。

逐步恢复活动

当您开始恢复力量时，护膝可以在物理治疗锻炼期间提供所需的支撑。物理治疗师可能会让您进行锻炼以增强膝盖肌肉，从而加快恢复速度。在这些锻炼期间佩戴护膝有助于保护膝盖并确保您不会过度锻炼。

长期维护

即使您已经完全康复，在某些活动中佩戴护膝也有助于保持膝盖健康。这对于受过重伤或接受过手术的人来说尤其重要。坚持是关键；在最有可能有帮助的时候佩戴护膝，而不仅仅是在您认为需要的时候，这样可以产生很大的不同。

例如，在急性膝盖损伤后，膝盖支架可以提供短期稳定性并帮助膝盖休息，从而有助于功能改善。

您可能需要佩戴护膝的迹象

持续膝盖疼痛

如果您患有持续性膝盖疼痛，可能是时候考虑使用护膝了。如果疼痛无法通过休息或服用非处方药缓解，则尤其如此。护膝可以为您提供一整天所需的支撑。

肿胀和发炎

肿胀和发炎是膝盖出现问题的明显迹象。如果您的膝盖出现红肿，则护具可以帮助控制这些症状。人们经常使用护具来治疗膝盖关节炎，以减轻肿胀并改善活动能力。

不稳定或虚弱

感觉膝盖可能要瘫痪或虚弱可能会令人担忧。关节炎膝盖或其他疾病的护具可以为您提供所需的稳定性。如果您的膝盖感觉不稳定，最好咨询医疗保健提供者以找到适合您的护具。

如果您的护膝疼痛或佩戴不合适，则必须进行调整。佩戴不合适的护膝弊大于利。

使用护膝治疗膝盖疼痛可以显著改善您的日常活动。请务必咨询医疗保健提供者，以确保您使用适合您病情的正确护膝类型。

如何正确佩戴护膝

正确佩戴护膝对于获得最大益处至关重要。确保舒适贴合是第一步。护膝应舒适牢固，但不能太紧。它不应该让你感到疼痛或感觉像是在阻碍腿部血液循环。大多数护膝都使用弹性松紧带或 Velcro® 绑带围绕膝盖。

检查是否不适很重要。您应该在活动期间检查支架的位置，以确保其没有移动。位置不当的支架弊大于利。如果您感到任何疼痛或不适，请立即调整支架。

在活动期间进行调整也是必要的。何时佩戴支架取决于支架的类型和治疗目的。有些支架是一直佩戴的，而有些支架只在运动、锻炼或体力活动时佩戴。确保根据需要调整支架，以确保其固定在位并提供所需的支撑。

在最有可能有帮助的时候佩戴支架，而不仅仅是在您认为需要的时候佩戴，也会有所帮助。您可能需要整天佩戴支架，或者只在某些活动时佩戴。佩戴过多或不足都会引起问题。

何时咨询您的医疗保健提供者

疼痛加剧

如果你发现膝盖疼痛越来越严重，而不是减轻了，那么是时候去看医生了。休息或用药后疼痛仍未缓解，这是一个危险信号。有时，疼痛可能伴有其他症状，如刺痛或麻木。

注意到皮肤刺激

佩戴护膝不会引起皮肤问题。如果您出现发红、肿胀或任何感染迹象（如周围发热），请咨询医生。皮肤刺激有时可能是护膝不合适或您可能对材料过敏的迹象。

支具佩戴不合适

不合适的护膝弊大于利。如果您的护膝感觉太紧或太松，或者引起不适，则必须进行检查。您的医疗保健提供者可以帮助您调整贴合度或推荐不同类型的护膝。 确保贴合度对于护膝的有效性至关重要。

如果伤口很深、出血量大或出现感染迹象（如发红、肿胀或发热），请务必就医。虽然提示和建议可能有用，但它们不能代替专业的医疗建议和治疗。

如果您持续感到不适或对您的姿势有任何疑虑，请务必咨询您的医疗保健提供者。早期干预可以防止以后出现更严重的问题。如需更多支持您姿势的提示和产品，请立即访问我们的网站。

结论

知道何时佩戴护膝可以对你的康复和整体膝盖健康产生重大影响。这不是想戴就戴，而是需要有策略。无论是长距离步行、运动还是只是进行可能给膝盖带来压力的活动，在正确的时间佩戴护膝都有助于防止进一步受伤并帮助愈合。请务必咨询你的医疗保健提供者，以获得针对你具体情况的个性化建议。通过正确的方法，你可以有效地控制膝盖疼痛并重新做你喜欢的事情。

常见问题

应该佩戴护膝多长时间？

这取决于个人情况和使用支架的情况。大多数人只需要在进行某些活动或疼痛或关节不稳定时佩戴支架。通常，您不需要在睡觉时佩戴支架。

什么时候佩戴护膝最好？

长距离行走或进行体育活动时，膝关节护具最有用。如果您只打算短距离行走，则可能不需要佩戴护具。运动员在受伤后恢复后最初几次运动时可能需要佩戴护具。

我可以整天佩戴护膝吗？

是否应该全天佩戴护膝取决于您的具体情况和医疗保健提供者的建议。佩戴过多或不足都会引起问题，因此最好遵循专业指导。

我如何确保我的护膝合适？

为确保膝盖支架佩戴合适，请确保其贴身但不要太紧。检查是否有任何不适，并在活动期间调整支架以确保其固定到位。位置不当的支架弊大于利。

睡觉时应该佩戴护膝吗？

除非医疗保健提供者特别建议，否则睡觉时通常无需佩戴护膝。睡觉时佩戴护膝有时会引起不适，而且可能没有好处。

如果我的护膝引起皮肤刺激，我该怎么办？

如果您的护膝引起皮肤刺激，请咨询您的医疗保健提供者。他们可能会建议调整贴合度或建议使用不同类型的护膝。解决任何不适很重要，以防止进一步的问题。