هل ينصح الأطباء باستخدام مصححات الوضعية؟
اكتسبت أجهزة تصحيح الوضعية شعبية كبيرة كحل محتمل لتحسين الوضعية وتخفيف آلام الظهر. تأتي هذه الأجهزة بأشكال مختلفة، مثل الدعامات والأشرطة والقمصان، وهي مصممة لسحب الكتفين للخلف ومحاذاة العمود الفقري. ومع ذلك، يظل السؤال: هل يوصي الأطباء بأجهزة تصحيح الوضعية؟ تتعمق هذه المقالة في آراء الخبراء وأنواع أجهزة تصحيح الوضعية واستخداماتها الصحيحة واعتبارات السلامة وفعاليتها والبدائل لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير.
النقاط الرئيسية
- غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام مصححات الوضعية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بسيطة في المحاذاة، ولكن الحالات الشديدة تتطلب استشارة مهنية.
- لا تعد أدوات تصحيح الوضعية حلاً مستقلاً؛ إذ يلزم بذل جهد إضافي، مثل التمارين الرياضية، لتحقيق نتائج دائمة.
- هناك أنواع مختلفة من مصححات الوضعية، بما في ذلك الدعامات، والأشرطة، والقمصان، وكل منها يوفر مستويات مختلفة من الدعم.
- يتضمن الاستخدام الصحيح البدء ببطء وزيادة المدة تدريجيًا للسماح للجسم بالتكيف.
- تدعم الأدلة العلمية استخدام أدوات تصحيح الوضعية عند الأطفال المصابين بالجنف، ولكن فعاليتها عند البالغين تختلف.
ماذا يعتقد الأطباء حول أجهزة تصحيح وضعية الجسم؟
آراء الخبراء حول الفعالية
لدى الأطباء مشاعر متضاربة بشأن أجهزة تصحيح وضعية الجسم. فبينما تعمل هذه الأجهزة غالبًا كما هو معلن عنها من خلال توجيه العضلات إلى مكانها أو تذكيرك بتعديل شكل جسمك، إلا أنها ليست حلاً كاملاً. تقول الدكتورة منال: "أجهزة التصحيح ليست مثبتات للحركة" . فإذا كانت ضيقة أو صلبة، فلن تسمح لعضلاتك بالتقوية وقد تتسبب في مشاكل أخرى غير مقصودة. وهي حل قصير المدى لمشاكل وضعية الجسم من خلال محاذاة العضلات والأربطة المرتبطة بها في الوضع الصحيح.
التوصيات المشتركة
غالبًا ما يوصي الأطباء بتقويم وضعية الجسم كمساعد مؤقت. الغرض من هذه التقويمات هو تدريب العضلات على الحفاظ على وضعية الجسم الجيدة بحيث عندما تزيلها، يتكيف جسمك مع التغييرات ويقوي العضلات المرتبطة بها بمرور الوقت. ومع ذلك، تحتاج إلى بذل جهد إضافي لتقويم وضعية الجسم.
العيوب المحتملة
أحد العيوب الرئيسية هو أن أجهزة تصحيح الوضعية يجب أن تكون ملائمة بشكل مريح، وتطبق ضغطًا على المناطق التي من المرجح أن تؤدي إلى وضعية سيئة، مثل الجزء الأمامي من الكتفين. إذا كانت ضيقة جدًا أو صلبة، فلن تسمح لعضلاتك بالتقوية وقد تتسبب في مشاكل أخرى غير مقصودة. بالإضافة إلى ذلك، فهي ليست حلاً طويل الأمد ويجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع طرق أخرى مثل التمارين والتعديلات المريحة.
أنواع مختلفة من مصححات الوضعية
تتوفر أجهزة تصحيح وضعية الجسم بأنواع وأشكال مختلفة ، وتعمل جميعها بطرق مختلفة إلى حد ما. ومع ذلك، فهي جميعًا مصممة لمساعدتك على الحفاظ على وضعية أفضل. دعنا نتعمق في الأنواع المختلفة المتاحة.
الأقواس والأشرطة
تعتبر الدعامات والأشرطة أكثر أنواع أدوات تصحيح الوضع شيوعًا. وعادةً ما تكون مصنوعة من مواد مرنة ومصممة لسحب كتفيك للخلف ومحاذاة عمودك الفقري. وهي رائعة لتوفير الدعم الفوري ويمكن ارتداؤها تحت الملابس.
القمصان والملابس
القمصان والملابس القابلة للارتداء هي خيار شائع آخر. تم تصميمها لتبدو مثل الملابس العادية ولكنها تحتوي على دعم مدمج لمساعدتك على الحفاظ على وضعية جيدة. غالبًا ما تكون أكثر راحة للارتداء على المدى الطويل مقارنة بالدعامات والأشرطة.
اختيار المناسب لك
عند اختيار مصحح الوضعية، من المهم مراعاة احتياجاتك الخاصة. قد يستفيد بعض الأشخاص أكثر من الدعامة، بينما قد يجد البعض الآخر أن الدعامة القابلة للارتداء أكثر راحة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية للعثور على أفضل مصحح للوضعية بالنسبة لك.
كيفية استخدام مصحح الوضعية بشكل صحيح
قد يكون استخدام مصحح الوضعية طريقة رائعة لتحسين وضعيتك، ولكن من المهم استخدامه بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام مصحح الوضعية بشكل صحيح.
هل أجهزة تصحيح الوضعية آمنة للجميع؟
الأطفال والجنف
تحظى أجهزة تصحيح الوضعية بدعم جيد بشكل خاص من الأدلة التي تثبت فعالية هذه الأجهزة في علاج الأطفال المصابين بالجنف. ويمكن لهذه الأجهزة المساعدة في إدارة حالة انحناء العمود الفقري بشكل فعال. ومع ذلك، من المهم التأكد من أن جهاز تصحيح الوضعية ملائم بشكل مريح ويوفر الكثير من إمكانية التعديل لضمان ملاءمة جيدة.
البالغون الذين يعانون من اختلال بسيط في التوازن
بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اختلال بسيط في المحاذاة، يمكن أن تكون أجهزة تصحيح الوضع مفيدة ولكن يجب استخدامها بحذر. لا تبدأ بارتداء جهاز تصحيح الوضع لمدة ست ساعات على الفور . بدلاً من ذلك، ابدأ بارتداء جهاز تصحيح الوضع لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة للسماح لجسمك بالتكيف. لا تزيد من الاستخدام إلا عندما يصبح أكثر راحة.
متى يجب استشارة الطبيب
من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام جهاز تصحيح الوضعية، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أساسية. يمكن لمتخصص الرعاية الصحية تقديم المشورة الشخصية والتأكد من أن الجهاز لن يسبب أي ضرر.
بشكل عام، لا نوصي بارتداء مصحح الوضعية طوال اليوم. بدلاً من ذلك، ابدأ ببطء. قد يعني هذا ارتدائه لمدة 30 دقيقة فقط في كل مرة. ومع شعورك بمزيد من الراحة، يمكنك زيادة المدة تدريجيًا.
هل تعمل أدوات تصحيح الوضعية حقًا؟
الأدلة العلمية
تم تصميم مصححات الوضعية للمساعدة في تحسين وضعيتك من خلال تدريب عضلاتك وعمودك الفقري على المحاذاة بشكل صحيح. يساعد مصحح الوضعية الجيد في تدريب عضلاتك على الجلوس بشكل مستقيم من خلال وضع القدر المناسب من الضغط على جسمك. ومع ذلك، من المهم ارتداؤه لمدة زمنية مناسبة. يمكن أن يؤدي ارتداؤه كثيرًا أو لفترة طويلة إلى حدوث ضرر، ولن يكون ارتداؤه بكمية قليلة فعالاً.
تجارب من العالم الحقيقي
لقد رأى العديد من الأشخاص هذه الأجهزة معلنة على قنوات التواصل الاجتماعي، مدّعين أنها تخفف آلام الظهر وتحسن وضعية الجسم. تأتي هذه الأجهزة بأشكال مختلفة، بما في ذلك الدعامات والأشرطة والقمصان، وهي مصممة لسحب كتفيك للخلف ومحاذاة عمودك الفقري. ولكن هل تفي أجهزة تصحيح وضعية الجسم بوعودها؟ يقول الخبراء إنه في حين يحذر البعض من اقتراح هذه الأجهزة، إلا أنها قد تكون رائعة - خاصة إذا كنت لا تولي الكثير من الاهتمام لوضعية جسمك طوال اليوم.
القيود والاعتبارات
على الرغم من أن أجهزة تصحيح الوضعية قد تكون مفيدة، إلا أنها ليست حلاً يناسب الجميع. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت أجهزة تصحيح الوضعية مناسبة لك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجمع بين استخدام أجهزة تصحيح الوضعية مع التمارين والتعديلات المريحة يمكن أن يوفر نتائج أفضل.
يجب أن يكون مصحح الوضع مريحًا ولكن ليس مقيدًا ويجب أن يساعدك بشكل مريح نسبيًا على الجلوس أو الوقوف بوضعية مستقيمة جيدة.
بدائل لأدوات تصحيح الوضعية
تمارين الوضعية
تمارين الوضعية هي طريقة رائعة لتحسين محاذاة جسمك دون الحاجة إلى أي أدوات. تركز هذه التمارين على تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى تحسينات كبيرة في وضعيتك بمرور الوقت. تتضمن بعض التمارين الشائعة تمارين البلانك والجسور وضغط لوح الكتف.
التعديلات المريحة
قد يساعدك أيضًا إجراء تعديلات مريحة على مساحة عملك أو منزلك. قد يتضمن ذلك تعديل ارتفاع الكرسي، أو استخدام مسند للقدمين، أو التأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في تقليل الضغط على جسمك.
التوجيه المهني
في بعض الأحيان، من الأفضل طلب التوجيه المهني . يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري تقديم نصائح وتمارين مخصصة لتناسب احتياجاتك. يمكنهم أيضًا المساعدة في تحديد أي مشكلات أساسية قد تؤثر على وضعيتك.
على الرغم من أن أجهزة تصحيح الوضعية قد تكون مفيدة، إلا أن هناك العديد من الطرق الأخرى لتحسين وضعية الجسم والتي لا تتضمن ارتداء جهاز. فكر في تجربة التمارين الرياضية، أو إجراء تعديلات مريحة، أو استشارة متخصص للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تبحث عن بدائل لأدوات تصحيح الوضعية، ففكر في دمج التمارين المنتظمة والأثاث المريح وممارسات الوضعية المدروسة في روتينك اليومي. يمكن أن تكون هذه الأساليب فعالة بنفس القدر في تحسين وضعيتك ورفاهتك العامة. لمزيد من النصائح والمنتجات التي تساعدك على الحفاظ على وضعية صحية، تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني .
خاتمة
لذا، هل ينصح الأطباء باستخدام مصححات الوضعية؟ الإجابة ليست بنعم أو لا. في حالات عدم المحاذاة الخفيفة، يقترح العديد من الأطباء، بما في ذلك مقومي العظام وجراحي العظام، تجربة مصححات الوضعية. ومع ذلك، يؤكدون أن هذه الأجهزة ليست حلاً سحريًا. ستحتاج إلى بذل الجهد مع التمارين وبيئة العمل الجيدة لرؤية تحسن حقيقي. أيضًا، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لإجراء تقييم شخصي، خاصة إذا كانت لديك مشاكل حادة. تذكر أن مصححات الوضعية تأتي بأنماط مختلفة، لذلك قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على ما هو الأفضل بالنسبة لك. في النهاية، في حين أن مصححات الوضعية يمكن أن تكون أداة مفيدة، فهي مجرد جزء واحد من اللغز في تحقيق وضعية أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل يوصي أخصائيو تقويم العمود الفقري باستخدام أدوات تصحيح الوضعية؟
يقول الدكتور غبولاهان أوكوباديجو، جراح العمود الفقري والعظام في معهد رعاية العمود الفقري الشاملة، إن الأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من سوء المحاذاة غالبًا ما يُنصحون باستخدام مصححات الوضع. إذا كانت لديك مشكلات أكثر حدة أو كنت بحاجة إلى تقييم فردي لتحديد الجهاز الذي يجب عليك استخدامه، فمن الأفضل زيارة الطبيب قبل شراء مصحح.
هل تعمل أدوات تصحيح الوضعية حقًا؟
يمكن أن تساعد مصححات الوضعية في تحسين وضعيتك من خلال تدريب عضلاتك وعمودك الفقري على المحاذاة بشكل صحيح. يقول ريشاب نانافاتي، أخصائي أمراض الروماتيزم والعظام في ClinicSpots، إن مصحح الوضعية الجيد يساعد في تدريب عضلاتك على الجلوس بشكل مستقيم من خلال وضع القدر المناسب من الضغط على جسمك. من المهم ارتداؤه لمدة زمنية مناسبة لأن ارتدائه كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا قد يسبب ضررًا، ولن يكون ارتداءه بكمية قليلة فعالًا.
هل ينصح باستخدام مصححات الوضعية لأي شخص؟
وفقًا للأبحاث، فإن دعامات تصحيح الوضع مدعومة جيدًا بالأدلة في الأطفال الذين يعانون من حالة انحناء العمود الفقري المعروفة باسم الجنف. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب للحصول على نصيحة شخصية.
هل أجهزة تصحيح الوضعية آمنة؟
تعتبر أجهزة تصحيح الوضعية آمنة بشكل عام إذا تم استخدامها بشكل صحيح. يوصى بالبدء بارتداء جهاز تصحيح الوضعية لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة للسماح لجسمك بالتكيف، وزيادة الاستخدام فقط عندما يصبح أكثر راحة.
ما هي المدة التي يجب عليك فيها استخدام مصحح الوضعية؟
يلاحظ الأطباء أن جهاز تصحيح الوضعية لن يصلح الوضعية بمفرده. ورغم أن الأجهزة تعمل غالبًا كما هو معلن من خلال توجيه العضلات إلى مكانها أو تذكيرك بتعديل وضعيتك، إلا أنك تحتاج إلى بذل جهد إضافي لإصلاح وضعيتك. ابدأ ببطء وزد المدة تدريجيًا مع زيادة الراحة.
ما هي أنواع مصححات الوضعية المتوفرة؟
تأتي أجهزة تصحيح وضعية الجسم بأشكال مختلفة؛ بعضها على شكل رقم 8، وبعضها الآخر يلتف حول الكتفين والخصر، مما يوفر الدعم لأعلى ولأسفل العمود الفقري. كما يوفر بعضها دعمًا لأسفل الظهر. قد يستغرق الأمر بعض المحاولات والخطأ للعثور على الجهاز المناسب لك.
